A importância do calculo no processo de emagrecimento
Os principais influenciadores da taxa metabólica são a genética e os hormônios. Porém, outros fatores também influenciam. Por exemplo, os músculos, que queimam muito mais calorias que a gordura.
Isso acontece porque as células musculares precisam de mais energia para serem mantidas do que as células de gordura. Pessoas com uma proporção corpórea maior de músculos do que gordura tendem a ter uma taxa metabólica basal alta.
Por isso, homens, que geralmente possuem mais músculos que as mulheres, precisam consumir mais calorias diariamente.
E por falar em calorias, elas são a energia que nosso organismo extrai dos alimentos que consumimos, e que mantém nosso corpo vivo. Para manter a estabilidade de nosso peso corporal, devemos igualar a energia que gastamos com a que ingerimos.
A taxa metabólica basal representa cerca de 70% das calorias que são queimadas pelo corpo. A porcentagem total dessa energia gasta é determinada pela taxa metabólica basal acrescida à atividade física realizada e às calorias que restam da ingestão e absorção de nutrientes.
Quanto praticamos atividades físicas, gastamos uma quantidade maior de energia. Portanto, acabamos por sentir uma necessidade de consumir ainda mais alimentos. Porém, se ingerirmos mais energia do que gastamos, o corpo tende a acumular gordura. Ou seja, se essa proporção se mantiver contínua, fatalmente haverá aumento de peso.
Já se consumirmos menos calorias que a nossa taxa metabólica basal recomenda por dia, nosso corpo queimará a energia que precisa de outra reserva, nesse caso, da gordura estocada. Resultado? A tão sonhada perda de peso.
Por esse motivo, adotar uma alimentação balanceada é extremamente essencial. Através de uma dieta construída com equilíbrio é possível direcionar sua taxa metabólica basal de acordo com os propósitos que se almeja alcançar e com saúde.
