Se você está em busca de inspirações para fazer Dieta Cetogênica, confira histórias e fotos do antes e depois da Dieta Cetogênica e o quão incrível pode ser essa tendência para emagrecer de forma rápida e saudável, curar doenças e desinflamar o organismo.
“Se comprometer consigo mesma é a chave” – O antes e depois da Dieta Cetogênica de Mary
No início de 2016, Mary Alexander viu uma foto dela mesma de maiô e decidiu que algo precisava mudar. Algumas semanas depois, ela começou a Dieta Cetogênica, uma dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras, que está se tornando cada vez mais popular, em parte devido às fotos do antes e depois da Dieta Cetogênica divulgada por famosos.
De acordo com a Harvard Health Publishing em 2017, a Dieta Cetogênica pode acelerar a perda de peso e melhorar os índices de açúcar no sangue.
Após dois anos, Mary perdeu em média 30 kg. “A parte mais difícil foi começar”, disse Mary, uma profissional de marketing de 54 anos de Rockwell, Texas. “Pão e doces tinham sido meus amigos por anos, então desistir deles foi realmente difícil.”
Mary se manteve ativa em sua conta no Instagram @ketohabits e ganhou mais de 26.000 seguidores desde o início de sua jornada. “Atribuo todo o meu sucesso à minha conta, bem como às pesagens semanais”.
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Mary.
“Nunca me senti tão bem” – Resultados do Francisco com a Dieta Cetogênica
Com apenas 21 anos, Francisco Vega estava quase 45 quilos acima de seu peso ideal. O soldador de Modesto, CA, pesava 133 kg. Buscando uma mudança drástica, ele recorreu à Dieta Cetogênica para remodelar seu corpo e seu futuro.
Vega perdeu 34 kg em apenas seis meses. Na foto acima, ele estava a 16 kg de sua meta (de 84 kg).
“A parte mais difícil foi não poder comer muita fruta”, diz ele. Por isso, a fruta se tornou sua “refeição de trapaça” favorita, diz Vega. No entanto, Francisco faz questão de observar que a Dieta não é tão restritiva quanto as pessoas temem. “Não hesite”, diz ele. “A clareza mental, a energia e a comida super deliciosa que a dieta proporciona, combinadas com a saciedade que ela causa, são mais do que suficientes para atrair qualquer um a experimentar.”
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Francisco.
“Uma dieta sem gastos exorbitantes, apenas comida de verdade” – O antes e depois da Dieta Cetogênica de Suzanne
Como muitas pessoas que fazem dietas ioiô, Suzanne Ryan tinha experimentado praticamente todos os estilos de alimentação, mas sem encontrar sucesso a longo prazo.
Contudo, as fotos de antes e depois da Dieta Cetogênica que ela encontrou online chamaram sua atenção. “Quando me deparei com a Dieta Cetogênica, fiquei impressionada com os resultados que as pessoas estavam obtendo. Fiquei empolgada porque era um conceito que eu não tinha experimentado antes”, diz a mulher de 33 anos.
No seu primeiro ano fazendo a Dieta, a mãe, autora e blogueira da cidade de São Francisco, nos Estados Unidos, perdeu 45 kg e, em seguida, emagreceu mais 9 kg para atingir seu peso ideal.
Em seu livro de receitas, “Simply Keto”, ela oferece conselhos sobre a Dieta Cetogênica: “Não complique demais as coisas e siga um dia de cada vez”, diz ela. “Trabalhe o lado emocional de seus hábitos alimentares e invista no processo.”
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Suzanne.
“Você se sentirá melhor, até mesmo nu!” – O antes e depois da Dieta Cetogênica de Chase
Chase Bowler perdeu 34 kg em seus primeiros oito meses na Dieta Cetogênica. “Eu me senti melhor, aparentei melhor e comi muito bem!”, diz o diretor de relações públicas e desenvolvimento de negócios de Ottawa, Canadá.
A história de Bowler é muito parecida com muitas histórias de perda de peso: as metas são atingidas por um tempo, mas depois param de funcionar. “Eu sempre fui ativo, praticava esportes duas vezes por semana e ia à academia três vezes por semana”, diz ele. “Mas eu comia muita comida errada e bebia muita cerveja, o que enchia meu corpo de carboidratos desnecessários, o que eu não precisava.”
Entretanto, assim que adotou a Dieta Cetogênica – com “muita manteiga, bacon e bife” – viu os quilos simplesmente derreterem. “Você não sabe como é se sentir bem até experimentar essa mudança de estilo de vida”, diz ele. “Você acordará cheio de energia e se sentirá incrível. É a melhor coisa que já fiz.”
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Chase.
“Qualquer dieta que me permita comer queijo é perfeita para mim” – Fotos da Dieta Cetogênica de Sara com antes e depois
Sara Pierson estava exausta depois de anos contando calorias. Ela precisava de uma solução que a ajudasse a perder peso e mantê-lo. “A Dieta Cetogênica era algo que eu nunca tinha ouvido falar e ia contra tudo o que já me ensinaram”, diz a chef de 25 anos do Missouri. “Isso imediatamente chamou minha atenção, e eu fiquei obcecada em aprender o máximo que pudesse sobre isso. Afinal, eu não tinha mais nada a perder.”
Aliás, perder foi o que ela fez: no total, depois de seis meses, ela emagreceu 18 kg, a caminho de 32 kg (sua meta). “Adoro não ter que contar minhas calorias”, diz Pierson. “A alimentação intuitiva foi um marco pra mim. Nunca me sinto limitada no que posso comer. Se houver uma refeição não cetogênica que sinto falta, tenho conseguido adaptá-la para ser compatível com a Dieta Cetogênica com relativa facilidade, até mesmo em jantares de festas.”. Mas, como qualquer dieta, consulte um médico antes de começar.
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Sara.
“A comunidade do Instagram cetogênica é muito solidária” – Confira fotos da Dieta Cetogênica da Julie
É difícil para Julie Smith escolher apenas uma refeição cetogênica favorita. “Hambúrgueres sem pão, rolinhos de ovo em uma tigela, panquecas de queijo creme e farinha de coco, e apenas bacon e ovos”, diz a blogueira baseada em Utah e influenciadora do Instagram cetogênico @ketomadesimple, que começou a fazer a Dieta Cetogênica para tratar a síndrome do ovário policístico (SOP). “A melhor parte da Dieta é a comida deliciosa que posso comer enquanto ainda perco peso”, diz ela. “A lista poderia ser infinita.”.
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Quando ela começou sua jornada cetogênica, Smith sabia que a comida era deliciosa, mas não percebeu que a melhor parte da dieta viria das pessoas que ela nunca conheceu. “Encontrei algumas contas do Instagram que realmente me motivaram a iniciar minha jornada”, diz Smith, que perdeu 27 kg em pouco mais de um ano. “Essas pessoas agora se tornaram alguns dos meus ‘amigos online’ mais próximos, e conversamos frequentemente.” Depois que tantas pessoas a ajudaram a iniciar sua jornada cetogênica, Smith diz que agora quer ajudar os outros. “Se as pessoas têm perguntas, quero que elas sintam que podem entrar em contato comigo ou com qualquer outra pessoa em busca de empoderamento.”
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Julie.
“Eu hoje peso o mesmo que pesava no meu último ano de escola” – Confira a história de Harvey com a Dieta Cetogênica
“Eu estive acima do peso a minha vida toda”, diz Harvey Mayo, um gerente de vendas de 42 anos em Colchester, VT. “Estou esperando que minha história inspire outras pessoas a fazerem mudanças saudáveis no estilo de vida e deixe as pessoas saberem que nunca é tarde demais para fazê-la.” Na verdade, Mayo começou sua jornada cetogênica há quase dois anos e perdeu 83 kg em menos de 18 meses. “Após um amigo tirar uma foto de mim, comecei minha jornada cetogênica”, diz ele. “Aquela foto foi o estopim. Acordei na manhã seguinte e nunca mais olhei para trás.”
Além de desfrutar das muitas comidas cetogênicas que ele acha deliciosas, Mayo também começou a se movimentar. “Não foi apenas a comida. Fiquei ativo!”, diz Mayo, que compartilha suas refeições saudáveis e experiências fitness em @harveygetshealthy. “Comece com algo tão simples quanto dar um passeio todos os dias. Foi o que fiz. Depois de se sentir confortável com isso, desafie-se com uma corrida leve ou suba na máquina elíptica na academia e vá devagar no começo. Faça isso, nunca é tarde demais.”
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Harvey.
“A dieta cetogênica foi um milagre para mim” – Conheça os resultados da Joanna com a Dieta Cetogênica
Em seu primeiro ano na Dieta Cetogênica, Joanna Wilcox, de 33 anos, perdeu 27 kg. “A melhor parte é comer alimentos ricos em gordura como bacon sem culpa”, diz ela. “Também é ótimo não lutar com oscilações constantes de insulina e fome como antes.”
Wilcox, que é dona do Instagram @ketoincanada, perdeu muito peso e ganhou quase 86.000 seguidores, além de muita confiança e perspectiva. “Estou completamente satisfeita, e estou mais saudável do que jamais estive em toda a minha vida”, diz ela. “As roupas ficam incríveis, e eu não luto mais contra meus desejos.”
Wilcox incentiva as pessoas curiosas sobre a Dieta Cetogênica a se dedicarem e a darem o seu melhor por três meses. “Comprometa-se com você mesmo e com sua nova forma de comer, e valerá a pena no final”, diz ela. Uma maneira infalível de aderir à Dieta é desfrutar da comida que você está comendo – como essas receitas de Dieta Cetogênica que são tão boas que você esquecerá que fazem parte de uma dieta.
Confira as fotos do antes e depois de Joanna.
“Nem sempre será fácil, mas vale 100% a pena” – Confira fotos da Dieta Cetogênica da Nicki
Nicki Kirton havia deixado ciclos de compulsão alimentar e recaídas emocionais aumentarem seu peso para 160 kg. Ela queria uma solução, mas se sentia presa. “No verão de 2017, um amigo entrou em contato comigo e me perguntou se eu já tinha ouvido falar da Dieta Cetogênica”, diz a coordenadora de saúde de 30 anos de Winnipeg, Canadá. “Eu tinha, e tenho alguns amigos que tiveram muito sucesso com ela.”
Kirton também estava familiarizada com a dieta porque foi diagnosticada com SOP quando era adolescente e a Dieta Cetogênica é uma das dietas recomendadas para mulheres com essa condição. Na verdade, um estudo de 2018 da Clínica Cleveland na American Association of Clinical Endocrinologists Clinical Case Reports mostrou que uma Dieta Cetogênica poderia ajudar a restaurar a fertilidade em mulheres com SOP.
Com isso em mente, Kirton decidiu experimentar a dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras e ficou extasiada com seus resultados: “Agora estou quase 45 kg mais magra desde que comecei a Dieta em setembro, com mais cerca de 32 kg a perder”, diz Kirton. “Finalmente encontrei algo que funciona e que me proporciona resultados consistentes de perda de peso, e isso é o maior motivador.”
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Nicki.
“Tive uma visão de que ficaria obeso se não fizesse algo logo” – Ken transformou a vida com a Dieta Cetogênica
Depois de estar fora da Marinha por quase uma década, Ken Baker, um veterano de 54 anos e apresentador de podcast, viu que seu peso – e sua circunferência abdominal – estavam aumentando mais do que gostaria. “Eu realmente comecei a pensar nos próximos cinco a dez anos da minha vida e no que isso representaria”, diz ele. “Eu olhava em volta e via caras da minha idade e dez anos mais velhos, e o que realmente me surpreendeu foi que a barriga de todos estava maior.”
Baker descobriu a Dieta Cetogênica e aprendeu os detalhes por meio de vídeos do YouTube e conselhos de outros especialistas. Ele perdeu cinco quilos em um mês e mais 18 em apenas cinco meses. “É realmente engraçado que ninguém nunca me perguntou: ‘Nossa, você está ganhando peso. Como está sua dieta?” diz Baker. “Mas quando você perde quase 23 kg, você ouve: ‘Você parece dez anos mais jovem!” e “Você é a metade do homem que era!”.
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Ken.
“A Dieta Cetogênica é simples, com foco em alimentos reais e de alta qualidade” – Jen emagreceu
Jen Fisch, autora de “The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook” e blogueira do “Keto in the City”, havia experimentado dietas com baixo teor de carboidratos, mas a abordagem rica em proteínas a deixava com fome e ela desejava uma opção melhor.
Foi com algumas pesquisas na internet sobre fotos de antes e depois da Dieta Cetogênica depois que a autora de 40 anos, de Hermosa Beach, Califórnia, se interessou pela Dieta.“Descobri que as gorduras saudáveis na Dieta Cetogênica me mantinham saciada, e eu não tinha mais aquelas sensações de fome”, diz ela.
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Jen.
“Eu estava cansado de me sentir sem energia e inchado o tempo todo” – Confira as fotos do antes e depois de Tae com a Dieta Cetogênica
Uma visita ao consultório médico no início de 2017 deu a Tae Min Kim, um empresário que mora em Charlotte, Carolina do Norte, uma nova direção em sua dieta e estilo de vida. Ele foi diagnosticado com doença celíaca, uma condição que causa uma reação imunológica ao glúten, uma proteína encontrada em muitos produtos de trigo e grãos. Na verdade, alguns sintomas da alergia ao glúten são tão sutis que é importante saber o que observar. “Depois desse dia, decidi que era hora de mudar”, diz ele.
A Dieta Cetogênica ajudou Kim a recuperar sua energia, perder quase 18 kg e diminuir seu percentual de gordura corporal para seu nível desejado. “Eu experimentei muitas dietas diferentes no passado, mas nenhuma delas foi tão fácil quanto a Dieta Cetogênica”, diz Kim. “A Dieta é extremamente acessível, devido ao fato de eu poder comer muitas comidas deliciosas.”
Kim, que compartilha sua jornada cetogênica no Instagram, diz que outra coisa ótima sobre a Dieta Cetogênica é a clareza mental e a energia que ele encontrou. “Fiquei literalmente em um nível completamente diferente. Isso me ajudou a ser mais produtivo no trabalho e ainda ter energia para ir à academia e, é claro, passar tempo com minha família”, diz Kim.
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Tae.
“A dificuldade em fazer essa dieta está dentro de você” – Alexis emagreceu 36 kg
Uma conta nova no Instagram foi a força motriz para Alexis Matthews, de 29 anos, analista de saúde em Pittsburgh, PA. Com essa conta – @100ketodays – e os quase 64.000 seguidores que a acompanharam na jornada, Matthews encontrou o incentivo e a motivação para começar a Dieta Cetogênica e se manter nela. Agora, mais de um ano depois, Matthews perdeu 25 kg e está focada em perder um total de 36 kg. “O mais importante é chegar a um percentual de gordura corporal saudável.”
A refeição cetogênica favorita de Matthews são as asinhas de frango com couve de Bruxelas fritas em bacon. “Eu cozinho de maneira muito simples com a Dieta Cetogênica, na maioria das vezes apenas uma proteína com um vegetal”, diz ela.
Embora ela admita sentir falta da pizza clássica, ela diz que os benefícios superam em muito os desejos. “A Dieta Cetogênica me faz sentir muito menos inchada, com menos problemas digestivos e melhora minha resistência na academia”, diz ela. “A motivação precisa ser criada dentro de você. Quando isso acontece, tudo relacionado à perda de peso fica muito mais fácil.”
Confira as fotos da Dieta Cetogênica com o antes e depois de Alexis. Se essas fotos de antes e depois da Dieta Cetogênica a inspiraram, confira alguns benefícios inesperados incríveis da Dieta Cetogênica.
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Fonte: The Healthy
