A Dieta Cetogênica tornou-se uma das dietas mais populares para perda de peso e saúde geral. Mas, para realmente colher seus benefícios, é crucial saber o que comer na Dieta Cetogênica.
A Dieta Cetogênica, também conhecida como dieta keto, é uma dieta de baixo teor de carboidratos, rica em gorduras e moderada em proteínas. Saiba o que é e como funciona. Por isso, confira seis dicas essenciais para ajudá-lo a emagrecer com sucesso.
Comer ovos pode te ajudar (e muito!) na Dieta Cetogênica
Sem saber o que comer na Dieta Cetogênica no café da manhã ou no jantar? Então, opte pelos ovos!
Inegavelmente, o ovo é rico em vitaminas do complexo B, vitaminas A, E e K e minerais como potássio, fósforo e manganês.
Aprenda a fazer receitas cetogênicas com ovos, como omelete, muffin, ovos mexidos, pão de queijo fitness, quiches, pães, tortas, panini e muito mais para o seu café da manhã, almoço, jantar e lanches da tarde.
Se você está em busca de inspirações para fazer Dieta Cetogênica, confira histórias e fotos do antes e depois da Dieta Cetogênica e o quão incrível pode ser essa tendência para emagrecer de forma rápida e saudável, curar doenças e desinflamar o organismo.
Opte pelos óleos do bem
A maioria de suas refeições deve conter o uma quantidade mínima de carboidratos com proteínas, vegetais e gorduras de boa qualidade, como óleo de coco, manteiga ghee, azeite ou óleo de abacate.
Com o Keto Flow, aprenda a fazer receitas utilizando gorduras do bem e veja por si mesmo os resultados no emagrecimento.
Aos 52 anos, Fábio Assunção surpreendeu a todos com um abdome esculpido. Em um período de um ano, o ator perdeu 30 kg, combinando boxe, treino de força e Dieta Cetogênica. Saiba mais!
Manhãs “à prova de balas”? Saiba o que comer na Dieta Cetogênica de manhã
Desde o expresso simples até as opções mais elaboradas, há um mundo de sabores para explorar. Por isso, para os adeptos da Dieta Cetogênica ou Low Carb, há uma receita com café que promete energia, foco mental e ainda ajuda na perda de peso.
O famoso Café Bulletproof ajuda a aumentar o foco e a produtividade e estimular o organismo a utilizar a gordura como fonte de energia, promovendo saciedade por cerca de 5 horas e ajudando na perda de peso. Acesse a receita completa dele.
Além do café, encontre no Keto Flow receitas de shots energéticos, sucos detox e “Ketorade” (gatorade natural – recomendado na Dieta Cetogênica).
O que comer na Dieta Cetogênica de sobremesa, lanche da tarde ou na salada? Opte pelo abacate!
O abacate é considerado um superalimento e uma das frutas permitidas nas dietas low-carb (e na Dieta Keto não é diferente!).
Certamente, é com esse superalimento altamente nutritivo que você aprenderá a preparar receitas de guacamole, mousse de abacate, vitamina, salada e o famoso guaca bomb.
O que comer na Dieta Cetogênica no jantar? Comidas da Dieta Cetogênica que vão peixes gordos são imbatíveis!
Os peixes gordos são aqueles que contém mais de 8% de teor de gordura a cada 100g, como o salmão, a anchova e o atum, conhecidos por serem ricos em Ômega 3.
Comer Caldo de Ossos vai te deixar super nutrido
Rico em minerais e compostos essenciais, ele é um dos alimentos mais nutritivos, além de ser carro chefe da Dieta Cetogênica.
O Caldo de Ossos é uma bebida rica em nutrientes e conhecida como um superalimento. Sobretudo, é feito a partir do cozimento lento de ossos de animais, como bovinos, frango, porco ou peixe, juntamente com vegetais, ervas e temperos.
Incorpore-o nas suas sopas e tenha uma boa fonte de aminoácidos, saúde do intestino, pele, cabelos e forte sistema imunológico. Confira uma receita básica de caldo de ossos para fazer em casa.
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